乔丹卡佛宾馆完整版

• 1有什么科学(🏼)依据(📒)能证(📏)明(🤭)李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一超模乔丹卡佛这样的身材能(🏖)打多

1有什(💭)么科学依据(🈁)能证明李小龙中国(🚟)功夫的破(📐)坏

1以其130余磅的(💈)体重劈(🛌)出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出(😯)了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身(🅿)穿护甲(🐜)的200磅

壮汉(👵)踢飞了20米落入游泳(🏝)池中

4把345公斤的杠铃直臂水(🏦)平前伸收起在(😦)伸出右手绝对静(👞)止控帛20秒

5把563公斤的杠铃(🧤)平伸并停留半刻

6一手持32公斤哑铃水平前接一个反身后摆再侧(🍈)举至肩部并(🦏)要坚持数秒

7随意地把(🌓)手(🍀)指再插(🥚)入一罐未开封的可口(🖱)可乐

8用侧踹(😘)把一只45十公(🗄)斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一(🐸)层房子的高度

李小龙的个人健身绝对(🤮)机密

求知若渴

李小龙马上收藏(🌥)点了全部(💻)也能找到的健康和健美运(👺)动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者(🐂)与力量他把这些杂志能变现部分衣服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积(🎚)攒到(🍶)的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的(🗿)渴望几乎到了发疯的程度(🚏)从那时候一直到1973年(📈)病(⛺)故李小龙(🉑)积聚了大量的或者哲(🥁)学武术的(🕯)书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面的书籍他细细(🔇)的看努力专研把其中本身价值部(🔅)分(😟)徒手画并在空白(📡)处标(⛩)明

训练计划

经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能(🥂)最大程度地发展起来力量又相对于不(🔥)会增长(🌔)体重的训练计划除(🕹)了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等尤其(🆗)是把素质练习和武功天天练习有机地加强起来令其本已很高深(🌊)的武功升华至(🙌)几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样(🖱)做的效(🗃)果是骇(🔜)人的

李小龙安排(👒)好了(🍵)的力量训练比重很小仿若要把死(🕶)去的时(👦)间阻一阻出去但改变过去对力量训练的(🕚)看法很显(🎲)然他(🦍)分(💇)出受益颇深并把这计划修炼之法给最(🍉)常来馆训练的学生之一(🗨)卡里姆阿布(🐏)杜尔贾巴尔贾巴(📘)尔曾对肌肉与健美杂(⭐)志记者说布鲁斯是在1970年夏(🕴)让我进行力量练习的那是星期13次的计划大多数内容是(🔒)布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时只有做(📩)每项两组各12次可是它确实是(📍)比较有效

李小龙对力量(✔)练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度(🥪)回(🎠)忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习(😿)他(🙆)说李小(🏝)龙在武功练习练习(💥)常持(🌽)着哑(🕺)铃接(🏯)受拳击练习你每次练习练习进行12组每(🧝)组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字(🗯)塔形递增6组然后再再依次(🌲)趋于零重量通过6组拳击我模仿(🕒)李曾让我和他一起练(👁)过一次哇练习后三(😝)角肌和手臂是会如此(😯)酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量(😎)训练日(🥫)和未不负重练功其(🥕)他时间里是会(👒)用哑铃发泄没有(🕶)了能量他是那副哑铃琳(🏁)达道他从来(🏟)不趁着当电视里有拳(😫)击赛时他你经常是边吃边持铃我模(🔶)仿即使是在看点书时也是一(😚)只手手里书而另一只手做(🐹)着(🕒)哑铃练习(🕓)实在(🤙)觉得不可思(🍪)议

天(🌈)生神力的前臂

李小龙而且特(🕒)别注重前臂训练(🍗)以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他(⏺)对前(🔆)臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规(🗑)完全(✍)没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得(🍕)到它他甚至于让他的一位(🕐)在旧金山的老朋友李鸿新给他能制造几种握力去练习器李鸿新说小(🖋)龙经常把设计草图给我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过(🏫)我也(🦁)不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设(💼)计的那些器械对练习(🚏)练习肌肉是很(🏇)有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自(🆖)己练(🥌)鲍勃沃尔是(🐢)李小(💮)龙的另(🍿)一位(🌰)朋友他还在李小龙出演的猛龙过(❌)江龙争虎(🕧)斗死亡游戏等3部影片中扮演(😠)的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯(🌯)的前臂(🕛)和身体的比例是我仅见的人中最大的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指(➗)那(🔬)绝(🎹)对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生(📀)多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺(💟)出的力量(🤭)是极为的可怕地(💶)他(🚚)是一(🚫)个令人不可置信的人李小龙(🔇)的(🚼)拳(♑)头是(✍)令人胆寒的他(🎈)曾将(🆙)一个由钢丝条编制的头(🚟)盔击了个(👰)坑而那(🐏)个头盔当然了已经承受住了好几次砸击

1965年李(🍤)小龙(🚝)在哥伦比亚广播公司的最新出电视(🏝)剧青蜂侠中扮(🏓)演的角(🚴)色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明(🏢)星范威廉姆斯成了好(🦀)朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完(🧐)全不(🥕)同李(😂)小龙是通过练(🔜)功有目的的训练获得而后(⤵)者则通过多年骑野(👁)牛的竞技表演和越野摩托(🈲)而勤练这位身高186米6英尺1英寸(⬜)体重9550公斤(😇)210磅的(🛸)大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交(🌼)锋(🗿)的(🥥)人现在想(🤾)起了这(🔏)些个事来他还不(🕯)好(😵)意地说他李实在难以相信我们与(🧛)不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂(🚸)是我所见等同于体(🌁)重的(🌷)人中最粗壮(⏲)的李小龙在掰手(💳)腕比赛中我总是取(🦒)得胜利(💰)

据赫(🥖)伯杰克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目世界冠军李另一位好朋友木村武(🎺)之说你要是抓着李的前臂(🚂)觉得竟像(🧤)扣住了一根(👂)坚(🏉)硬的棒球棒李小龙每(📫)隔一天只要能(💂)坚持天天练习前(🦒)臂(🍷)他怀疑(🚿)前臂的密度很大因此要每隔一天给(🏡)了(📫)它(♎)们(👋)一(💡)定量的刺激才能够健壮范威廉(📡)姆斯一些回忆(🚟)说布鲁斯那时我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度(🍹)周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用(🌊)小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当(🍲)我在他死前约(🕊)一个月看见他们时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬(🏮)他说布鲁斯很谦让我如果(♒)我们在一起气氛(🌃)是(⛹)会亢(🥓)奋下来他还你经常你别当真有一次(🙈)他将一张粘贴物粘在我车子后窗上(🔭)面写着青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震(🈴)他训练十分勤奋(🈹)刻苦并如何修改了计划的部(😞)分内容增加(🤘)了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提(🚂)高两组练习无法置(🔁)信的力量

李(🥡)小龙的力量素质是不俗(❗)的据被称(✏)美国跆拳道(🚛)之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小龙的(📮)武功(👈)速度力量(🏣)所称霸(🤐)他说李小龙还真天(🙉)才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这(🚚)个可以单(✈)手用一只食指来做深蹲(📺)而我用四个指头撑都很沉重曾是李小龙徒弟的223米高的(🍾)大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回(💡)忆说李相当灵活精(⏳)明(🍀)强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种他一般(👎)称升旗的下腹肌练习方法(⛴)70年(😄)代传统日式自由搏击的倡导者(🕊)乔刘易斯JoeLewis曾拜(🛶)过李小龙(🔏)为师乔回忆说(😿)通过李的(🏰)身体和体重而言他具(🖼)备(🐫)了(🔹)令人不敢(🗑)相信的力量他是可(👉)以把343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的(😠)人而言是太不可思议的(👈)除非一个903公斤重的人都未必(🌍)会做能够得(🆔)到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾(🤞)目睹李把563公斤的杠铃(🌷)水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆(🥎)说师傅偶尔会做这样一种练习一手持323公斤哑铃水(👦)平前举接一个欺身后摆接着呈(🙍)侧举(👩)至肩部水平并一(🚤)定要坚持数秒(🔮)这重量对一般人(📛)提摆尚有困难不要(⛷)说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐或是一个侧踹使一只45十公(🌼)斤(🎇)的(🔼)沙袋裂开美国比较著名柔(📵)术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见了(✳)李小龙是李(🏞)小龙搬(👿)去好莱坞时那时李刚(🚥)刚把家从卡佛城(😡)搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内(🌷)横挂(🐫)有两只太严重的沙袋最少(🐌)1353公斤重我甚至都移住不动它但(🌌)李对我说嗨威利(💴)看着远处随即他就飞起一脚把它踢悠(🥄)得老高完全碰到天花板接着又(🐏)狠狠弹回来了李小龙(🕌)的力量(🌮)真够慑人心(🌥)魄无法(🕺)置信

李小龙(🎢)的(⚪)绝招也有(🐯)他的寸(🚬)拳(🖕)他的寸劲可将一名(✂)体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小(🔡)本曾切磋一番过这样的拳(📍)的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也(🔬)想不到李的拳头(💣)竟这(🈹)般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到(⏬)李只身体颤抖了一(☝)下(🎻)身体回过头来是(🐈)一拳小(💲)本只都觉得(🔮)自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使(🌁)小本仰躺很久才(🎇)可以恢复和李小龙同时期的(🎊)武林高手(🔷)一谈(🥩)到李都有一种(🔚)恐(🛎)惧感特(🏧)别是李(🥓)小龙的速度他们同(💜)盟协议的感觉是发现到李小龙无比地快并也能当初查觉对手意图(🍹)即使是和对手同(🦗)时进攻都(📍)是李先击(📴)中他对方李(🤞)小龙的另一名徒弟格伦是这(🐢)样评(🍦)价他师傅的布鲁斯的全盛期得象(🍺)麦克尔乔丹(🐍)和默罕(😾)默德阿里一样称雄称霸于自己的领域又不是(🕜)别人不行的话(⛹)完全是他真的太出色(🥃)了

铁人李小龙的第一(💓)步计划

即便李小龙更具超乎常人的素质天赋(🐮)但他仍然很崇拜具高相象不(⚪)俗素质的(💢)选手他曾一段文字特训不仅仅能想提高体能但能注意培养精神和(🤐)感情它必须(🐐)智力和天赋的高度加强才能达到完(🦄)美境界(😌)摘自李小(👺)龙(⛲)遗著截拳道之道从(🛷)生理学的角度讲强大的(🌒)力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度(🐱)完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健(🤚)美明星图片和资料的嗜好3个坦(🐊)克(🚵)师(🈴)拉里斯科特(🥇)大(⏰)卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦(🍘)辛格(👀)在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的训练内容和计划布料裁剪下了并剪切(📬)粘贴(😊)到拿来(🗼)的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的(😀)武馆时都带到一大堆从外(🌙)面(🏑)买来的健美杂志接着(⛳)之中飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是(🌍)发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了然后再(🏒)他变会亲自来去想体验这应该是李(🎋)小龙在1969年时的(🔏)状态但他是怎么对健美和力(😜)量训练感兴趣的东西呢一种推(🌧)测很可(🌴)能是他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火(🚇)旺严镜海有很多背景和关系他曾(📁)和当时很著名健美(👻)选手史蒂(🚊)夫里(😦)夫斯克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最(🖐)著名举重运动员(🆙)奥运会冠军汤米片岗一起特训(🖋)了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海一家(👏)住在一起所以才李小龙有(🥋)机会和严镜海一起去练习

但李小龙(🌮)传的c语言(❎)设计者来自纽约的乔治泰(💶)恩说布鲁斯在(🧐)遇到严镜海前几年在香港时就有力(📵)量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰(🌑)恩的资(😓)料(📿)李小龙的大(🌁)姐(🐻)李秋源有一次(⬜)将(🦎)她男朋友(🦖)罗伯特陈送回(🤴)家陈是一名健美运动员身体很强健虽说李小(👦)龙立剪要前往他的(💁)出(💞)生地美国但(🍳)他对陈(🛐)说以后回香港(❄)再安排好了和他一起特(🕔)训无论谁是(🌪)李小龙首位健美(💳)启蒙者全部李小龙传记作(👄)者都一致认为李(🕴)小龙在1965年(📂)几年前大多并且力量练习他当时通常还是去练习咏春拳等中(🐁)国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可(🚌)到达西雅图他的训练(🤕)唯有撞击柚木(💍)制作的模仿(🔡)靶一些单双杠天(🔜)天练(🕖)习健美(🖖)操和柔韧(🎰)练习(🀄)但过了不久布(💦)鲁斯就有一些力量(🈲)练习练习(🐻)如拉负重行走滑轮和用短棒绳(🏷)系3040千克哑铃参与卷腕天天练习(🔹)前臂格洛弗(👫)还回答说布鲁斯而且注重实际关节无氧训练只不过怀疑要前蹬首先要使关节强壮并传达击打时(⏳)所迸发(🚥)而出的极为强大力量

转折点(🐁)

这个(🤮)看似简单但他有效的力量天天练习加强武术功(😖)夫的训练也让李小龙在60年代初就已(🚀)小有名声但一直(🔱)到了1964年他才绝无(💝)可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他(💼)一直(🌍)是在旧金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年(🔹)他迫不得已地卷入其中一场对他身心具备强(⛰)大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正(📐)准备向他的(📙)学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开(🐌)冲进来的是几个中国(🚞)武术高手他们是当地中(📔)国社团的代(🐝)表据(🌯)琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表走过去(📟)李小龙面前给了他一个之(🤕)后能牒要么开始向非东方人传(🌪)武要嘛和我们比武会

我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真(📥)诚我就(💢)教(💷)当时布鲁斯的学生除开(🎋)了(🧓)联合国以外国家(🏩)的人除了了世界上不同种族(〽)和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中(🈳)国武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人(🌰)武术社团被(😥)认为是一种背叛行为双方(🦆)的态度很肯定地会造成(🍂)一(😼)场比武会在又开始前那些个中国武术高手曾说过李(🖥)最好是关掉这所所馆否则

据那些个了解和曾与李小龙训练训练过的人(🐇)说李小龙是有名的火爆性不曾受过试(⭕)练或愚弄果见(🐝)他缓缓地戴上手套操纵一下(⏯)情绪在(✊)一阵如此激烈(🕗)的交(🉐)手就(🧑)把那位与他比(🎼)武会的功夫高手打跑了(♊)尽管李(🔽)小龙(🦅)功夫征服大陆了挑(🎬)战者但在这场较量中他(🚄)的体能消(🐠)耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认(🚐)为这次较量的时间不应该这样长(🌞)是而自己杀(📳)伤力还不够功能失(👛)常他当时真够难过极(🧔)了通过这次搏(🗿)斗以至于李小龙见过到能够的(🐲)武功不只是一招一势(⏹)的拳脚但还必须应具备超人的体能(🛥)与力量素质他把接下来(💻)事件看成是是一个起点(👢)这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点

2欧美第一超模乔丹卡佛这(👛)样的身材能打多